Главная » Пости » Диеты |
Радостная новость! Оказывается, чтобы легче было похудеть, нужно больше спать! Впрочем, этот закон относится только к людям, которые генетически склонны к полноте.
Учёные провели исследование с близнецами, склонными к полноте, и выяснили, что если человек спит достаточное количество времени, ему легче держать свой вес в норме.
Исследования проводились доктором Натаниэлем Уотсоном в Университете
Вашингтона. Под его наблюдением находилось 1088 пар гомозиготных и
гетерозиготных близнецов. Результаты исследований были опубликованы в Sleep journal
— журнале, который поддерживается Американской Академией сна. В ходе
исследования, в котором сравнивали количество сна у близнецов и их вес,
выяснилось, что те из них, которые спали больше в течение ночи, имели
индекс массы тела меньше, чем те, которые спали меньше.
Вы помните, что мы говорим о людях, склонных к полноте, т.е. у которых
имеется ген, который способствует набору веса. Так вот слишком короткий
сон (менее 7 часов) запускает этот ген в работу, в то время как
продолжительный сон (9 и более часов) сильно снижает риск повышения
индекса массы тела: для тех близнецов, которые спали более 9 часов,
влияние генетической предрасположенности на вес составляло 32%, а для
тех, которые спали менее 7 часов — 70%.
Проще говоря, чем меньше вы спите, тем больше ваши гены будут влиять на ваш вес не в лучшую сторону.
Наш вес зависит и от генетических факторов, и от того, как мы сами боремся с вредными пищевыми привычками. Хотите похудеть — питайтесь правильно и спите больше, чтобы ваш вес зависел только от вас, а не от генетической предрасположенности.
|
Всего комментариев: 0 | |