SPORTILNСпортивные статьи

Как бегать дольше и дальше

Все бегуны-любители начинают примерно одинаково: первые робкие круги по спортивной площадке, затем дистанции на пять и десять километров, некоторые даже покоряют марафонскую дистанцию и на этом останавливаются. И только единицы все продолжают и продолжают наращивать длину своих забегов. Что же помогает этим людям пробегать такие значительные расстояния? Как научиться бегать действительно долго?

Бег утром или вечером

Интервальная беговая тренировка для новичков

Как бегать правильно

Бег — это одно из наиболее природных движений человека, которым он должен владеть так же естественно и просто как ходить, дышать или кушать. Однако повсеместное распространение сидячего образа жизни вместе с научно-техническим прогрессом сделали так, что современный человек постепенно разучивается бегать. Полбеды, когда это касается взрослого пузатого офисного работника, едва перемещающегося с помощью автомобиля от дома до работы. Но все чаще приходится видеть, что современные дети совершенно не могут пробежать даже небольшое расстояние не то что взрослые. Мы хотим продемонстрировать вам небольшую инфографику, в которой в наглядной форме представлено, на что следует обратить внимание для освоения правильной техники бега, и научиться правильному бегу.

Когда лучше бегать

Как нужно бегать, чтобы похудеть

Есть предположения, что бегом вес не сбросить. Хотя я считаю, что еще как можно, а еще и фигуру подтянуть и мышцы подкачать, не говоря про то, что очень полезно для здоровья. Просто делать это нужно правильно.

Быть в тонусе! Бег — решение многих проблем

Бег — занятие для многих далеко не из приятных, но как показывает практика, самый оптимальный, дешевый и не требующих специальной подготовки способ следить за своим здоровьем. Бегают все дети, взрослые, старики со своими собаками... При необходимости мы бегаем, например в экстремальных ситуациях: от бандитов, милиции, злых псов, за автобусом или когда опаздываем на работу :)

Выносливость — основные понятия и способы повышения

Выносливость — способность организма человека противостоять усталости при выполнении длительной работы и нагрузок. В легкой атлетике принято различать общую и специальную выносливость.

Какое влияние оказывает бег на человеческий организм

Один из самых действенных, практичных и доступных во всех отношениях вид спорта — это бег. А учиться бегом необходимо безошибочно, потихоньку повышая нагрузку, избирая правильную спецобувь и безусловно контролируя характеристики дыхания и сердцебиения. Кросс показан не многим, в некоторых случаях лучше заниматься ходьбой, а не бегом, чтобы не принести вреда собственному здоровью.

Скорость и скоростная подготовка

Скорость (быстрота) — способность выполнять двигательные действия в ограниченный период времени. Так, для прыгуна в длину важно уметь быстро оттолкнуться от бруска, для спринтера — своевременно отреагировать на сигнал стартера. Различают комплексные и элементарные формы проявления скоростных способностей.