SPORTILNСпортивные статьи

Один из самых действенных, практичных и доступных во всех отношениях вид спорта — это бег. А учиться бегом необходимо безошибочно, потихоньку повышая нагрузку, избирая правильную спецобувь и безусловно контролируя характеристики дыхания и сердцебиения. Кросс показан не многим, в некоторых случаях лучше заниматься ходьбой, а не бегом, чтобы не принести вреда собственному здоровью.

Какое влияние оказывает бег на человеческий организм ?

В момент бега активируются от мала до велика органы и ткани человеческого организма. Уменьшаются отеки, даже скрытые, выделяются излишние соли и шлаки. Кроме того бег способствует тренировке, развитию и наращиванию различных мышц. А это в свою очередь восстанавливает здоровое функционирование суставов. Если правильно заниматься бегом, то заметно улучается работа сердечно сосудистой системы: во время бега сердце постоянно бьется в ускоренном ритме, соответственно происходит расширение кровеносных сосудов для того чтобы обеспечивать все необходимые органы и ткани организма кислородом и другими необходимыми веществами.

Бег так же оказывает оздоровительное воздействие и на иммунную систему. Потому Во время бега выделяется гормон серотонин, который всем известен, как гормон счастья, благодаря чему улучшается настроение, проходят симптомы депрессии, снимается напряжение.

При регулярных занятиях бегом человек становится активным, собранным, целеустремленным, что позволяет повысить свою самооценку.