SPORTILNСпортивные статьи

Добавил admin 05.08.2012 в Питание

ПИТСМЕСИ, СОДЕРЖАЩИЕ УГЛЕВОДЫ И ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ:

Состав: сметана - 120г, масло подсолнечное - 60г, апельсиновый сок - 100г, яичный желток - 1 штука, сок половины лимона, конфитюр(можно варенье) вишнёвый или любой другой фруктовый по вкусу - 25г.

Добавил admin 31.07.2012 в Питание

Как приготовить протеиновый коктейль?

Что вам понадобится:
•3 яйца
•Банан

Добавил admin 26.07.2012 в Питание

О БАНАНЕ (+ рецепт Бананового коктейля)

Состав этого фрукта обусловливает и его полезные свойства. Сейчас банан все чаще используется в медицине не только для улучшения общего состояния, но и для лечения некоторых заболеваний.
Этот фрукт способен повышать настроение, концентрацию внимания и работоспособность, очищать организм, снижать повышенную утомляемость. Для достижения такого эффекта достаточно употреблять ежедневно по 1-2 плода.

Добавил admin 22.07.2012 в Питание

Рецепт смузи для спортсменов

Черничный СМУЗИПорций: 2 • Размер порции: 1 стакан
Калории: 80.5 • Жиры: 0.0 г• Белки: 3.4 г • Углеводы: 16.2 г • Клетчатки: 3.0 г

Добавил admin 18.07.2012 в Питание

Завтрак бодибилдера

Что есть на завтрак человеку занимающимся бодибилдингом? Этим вопросом задается каждый новичок который пришел в железный спорт чтобы стать большим и сильным. На мой взгляд наиболее сбалансированный завтрак это овсяная каша (геркулес) и вареные яйца. Количество яиц зависит от веса спортсмена, для любителей вполне достаточно 2-5 штук. Вот прикладываю фотку моего завтрака: овсянка с изюмом и 4 яйца.

Добавил admin 18.07.2012 в Питание

Почему не стоит увлекаться протеиновыми коктейлями?

Не стоит забывать и о том, что все хорошо в меру и избыточное количество белка в рационе может обернуться проблемами со здоровьем. Так, один из продуктов метаболизма белка – это мочевая кислота. Поэтому избыток протеина в рационе может спровоцировать развитие подагры и мочекаменной болезни.

Добавил admin 17.07.2012 в Питание

Когда нужны протеиновые коктейли

В тех случаях, когда тренировка длится более трех часов (у бегунов на длинные дистанции, лыжников) – протеиновый коктейль с использованием сладкого сока становится чуть ли не единственным способом обеспечить организм сбалансированным питанием, не прекращая тренировки. Это позволяет уменьшить утомляемость и сократить периоды реабилитации, необходимые после каждой тренировки.

Добавил admin 13.07.2012 в Питание

Рецепт: белково-углеродного коктейля

Этот рецепт очень эффективен и не дает побочных эффектов. За курс его применения человек прибавляет в весе до 10 кг. Повторение курса в случае необходимости через 3 месяца.

Добавил admin 12.07.2012 в Питание

Рецепт: Протеинового коктейля -для увеличения объема мышц!

Этот напиток способствует наращиванию мышечной массы. Его рекомендуется принимать спустя 30-40 минут после еды. Его нельзя пить залпом, лучше маленькими дозами по 75-100 г в день. Этот напиток служит как дополнение к обычной пищи.

Добавил admin 05.07.2012 в Питание

Сколько калорий нам необходимо для полноценных тренировок

О том, что перед началом тренировки есть не рекомендуется, знают все. Стандартное время, рекомендуемое тренерами — два часа до начала занятия. Также не рекомендуется есть тяжелые блюда. Но рацион может меняться в зависимости от того, как именно и как долго вы собираетесь тренироваться.