SPORTILNСпортивные статьи

Диета “Удобная” (на всю жизнь)

Диета при которой за 5 дней в основном теряют 5-6 кг.

Воду в небольших количествах, обычную (не минеральную) позволительно.

10 способов найти время для занятий спортом

Подавляющее большинство людей отлично осознает всю пользу физической активности для здоровья. Но если сделать опрос о причинах игнорирования ими физических упражнений, то самым популярным ответом наверняка будут три знакомых всем слова — У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ.

Да, мы живем в стремительный век, и у многих из нас действительно довольно загруженный график. Тем не менее, существуют тысячи людей, которые работают не меньше, а, может, и больше вас, но это не мешает им уделять внимание своему здоровью. Более того, если хорошо присмотреться, то и у вас можно найти вполне достаточное количество свободного времени для бега, тренировок или посещения тренажерного зала. Попробуем?

Турник — тренажер, доступный абсолютно каждому.

Отчет Владимира Дегтярева об участии в Half Ironman Austria

Мой ментор, Владимир Дегтярев, наконец-то исполнил свою заветную мечту — принял участие в соревнованиях Half Ironman Austria. И теперь у него появилась новая цель — полный Ironman (3,8 км плавания, 180 велосипеда и 42 км бега)! Но это уже будет история для следующего года ;)

Предлагаю вашему вниманию отчет Вовы о его подготовке, участии и ощущениях после соревнований.

Интересная статья! Влияние алкоголя на рост мышц

Насколько вреден алкоголь для тех, кто хочет похудеть или накачать мышцы? Знали ли вы, что нельзя его употреблять за 12 часов до и после тренировки?

10 СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА

Повысьте уровень гормона, который позволяет вам наращивать мышцы, сжигать жиры, увеличить выносливость и даже сексуальное влечение.

Готовы за 4 минуты заменить часовые тренировки?

Все научные изыскания во всех областях в последние годы можно охарактеризовать двумя словами: «Как быстро…?» Похудеть, разбогатеть, стать мастером боевых искусств, победить в войне…

Иногда это не удается (например, в Ираке), иногда обнаруживаются вполне достойные результаты. В 1996 году доктор Изами Табата с коллегами из Токийского национального института фитнеса и спорта исследовал воздействие аэробных и анаэробных упражнений и вывел интересную методику.

Работая в двух направлениях – с кардио- и с мышечной системой, она позволяет одновременно и сжигать жир, и развивать мускулатуру, и увеличивать выносливость. Назвал доктор ее незамысловато: интервальный метод (или протокол) Табаты. Методику быстро подхватили спортсмены и «гражданские» тренеры.

Стоит ли заниматься кардиотренировками во время простуды

Но бывают такие ситуации, когда большой перерыв в занятиях очень нежелателен (например, перед соревнованиями). И именно для таких случаев существует правило «Выше шеи».

Инфографика: полное руководство по интервальным тренировкам

Мечта любого человека состоит в том, чтобы получать наилучший результат при наименьших затратах времени. Особенно это касается занятий фитнесом —  так хочется быстро сбросить лишние килограммы, улучшить физическую форму и здоровье, но в условиях постоянной нехватки времени тратить долгие часы в спортзалах и стадионах нет абсолютно никакой возможности.