SPORTILNСпортивные статьи

Добавил Kriter9348 14.10.2012 в Упражнение

Тренировочная программа Майка Тайсона

Понедельник — пятница — «рабочие» дни, выходные — суббота, воскресенье.

Добавил Kriter9348 04.10.2012 в Упражнение

Принципы тренинга бицепса.

Оформим все в виде списка:
- Не тренируйте бицепс чаще двух раз в неделю. Даже 2 тренировки на 7 дней будет много, бицепс простая двуглавая мышца, излишняя нагрузка будет препятствовать росту;

Добавил Kriter9348 25.09.2012 в Упражнение

Как правильно выполнять жим гантелей сидя?

Жим гантелей сидя является весьма популярным упражнением для дельт. Большинство профессиональных атлетов считают его базовым в накачке исполинских плеч. Данное упражнение нагружает все три пучка дельт, однако основную нагрузку получают передние и средние пучки дельтовидных мышц. При этом самый массивный задний пучок нагружается лишь косвенно.

Добавил admin 28.08.2012 в Упражнение

15 наиболее эффективных упражнений для снижения веса

Мы много раз писали о том, что путь к снижению веса начинается в вашей кухне и проходит через тренажерный зал. Однако следовать в этом направлении можно самыми разными дорогами: кто-то предпочитает силовые тренировки, другие предпочитают длительные беговые нагрузки, третьи увлекаются йогой или пилатесом. Мы же хотим вас познакомить с самой модной в настоящее время системой занятий, которая называется метаболической тренировкой.

Добавил admin 27.08.2012 в Упражнение

ТРЕНИРОВКА ЭКТОМОРФА

Эктоморф - тип человеческого организма, склонный к худощавости. Обычно люди этого типа худые и обладают ростом выше среднего.

Добавил admin 26.08.2012 в Упражнение

Упражнения для пресса: 4 подхода по 50 секунд

Бонус выходного дня — 4 упражнения для пресса от BodyRock.TV. Их можно выполнять дома, в парке, в командировке — да где угодно, потому что на каждое из них вполне достаточно выделить по 50 секунд.

Добавил admin 25.08.2012 в Упражнение

Упал - отжался! Упражнение месяца + графики тренировок!

Добавил admin 23.08.2012 в Упражнение

Комплекс упражнений для всего тела всего за 10 минут

Пришло время совместить полезное с приятным, размять тело после долгого рабочего дня и присоединиться к тренировкам Зузки. На этот раз работать будем над всем телом и нам понадобятся гантели.

Добавил admin 18.08.2012 в Упражнение

ТРЕНИРОВКА «ЦАРЬ ЛЕОНИД». Как Джерард Батлер готовился к своей роли в фильме "300 спартанцев".

Начни с цифры 100 — делай 4-6 разных упражнений по 10-25 повторов. Постепенно, от недели к неделе, доведи общее количество повторов до 300. Выполняй упражнения без отдыха, по кругу. 1-2 круга на тренировку более чем достаточно.

Добавил admin 17.08.2012 в Упражнение

Десятиминутная тренировка: укрепляем ноги и спину

Зюзанна возвращается в лучшей форме с новыми тренировками и своим отдельным каналом на YouTube. Сначала я подумала о том, что это видео будет интересно только девушкам. Но после его просмотра поняла, что не все парни в состоянии выполнить подобное в нужном темпе.