Подтягивания. Виды и особенности. Руки располагаются на ширине плеч либо несколько уже. Повышенная нагрузка на брахиалис и брахирадиалис. Особо рекомендуется тем, у кого эти мышцы недостаточно развиты.
Комментарии (0)
Тренируемся дома: 9 упражнений с бумажными тарелкамиЭтот тренировочный комплекс в очередной раз доказывает нам, что для занятий физическими упражнениями вовсе не обязательно наличие навороченных тренажеров, груд железа и спортивных комплексов. Главное иметь ясную цель, твердое желание ее достигнуть, силу воли, немного свободного времени… ну и еще, может быть, пару бумажных тарелок;)
Комментарии (0)
Увеличение результатов в жиме лежа Во время жима лежа лопатки должны быть СВЕДЕНЫ ВМЕСТЕ. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью выпрямлены.
Комментарии (0)
Как накачать икроножные мышцы
Комментарии (0)
Попробуй разминку от британского тренера. Займи исходную позицию для отжиманий,
в руках гантели, сами руки вытянуты. Опускайся грудной клеткой к полу,
замри на 2 секунды в этой позиции, а затем снова поднимись в исходную.
Комментарии (0)
Толчковый жим Культуристы обычно выполняют все упражнения медленно или
со средней скоростью. Однако, некоторые упражнения должны выполняться
быстро, это очень эффективно для развития белых "быстрых" мышечных
волокон, которые обладают большим потенциалом для гипертрофии. Одно из
таких упражнений, в котором участвуют не только ноги, но и мышцы плеча и
рук, это толчковый жим. Если я не ошибаюсь, раньше это называлось
"швунг". Это комбинация из полуприседа и жима штанги с груди, в целом —
очень мощное, интенсивное движение.
Комментарии (0)
Французский жим одной рукой • Классический вариант предполагает удержание одной гантели двумя руками за головой и ее выжимание вверх до полного выпрямления локтевых суставов. Следует заметить, что как бы вы ни старались, вам не удастся взяться за гантель достаточно удобным хватом. Неудобство отвлекает, да к тому же несет в себе опасность травмы. Видимо поэтому больше прижился вариант выполнения этого упражнения одной рукой. Свободной рукой можно помочь себе удержать работающий локоть неподвижным.
Комментарии (0)
Как качать пресс: 10 новых упражненийПлоский живот и красивые, ярко выраженные мышцы брюшного пресса являются настоящей иконой современной масс-культуры, бесконечно тиражируемой в тысячах снимков фотомоделей и атлетов. Между тем, эти мышцы играют огромную роль не только для красоты, но и для здоровья человека. Являясь одними из основных мышечных групп, мышцы живота используются всякий раз, когда вы что-то поднимаете, наклоняетесь или поворачиваетесь, переносите тяжести, для поддержания равновесия тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса являются не только основой хорошей осанки и здоровой поясницы, но и залогом хорошего состояния внутренних органов, которые они поддерживают в правильном положении.
Комментарии (0)
Тяга верхнего блока за голову
Комментарии (0)
Упражнение вакуум
Комментарии (0)
|
Главная » Упражнение
Рубрики
Реклама
Опрос
Рекомендуем
Партнеры
Наш Банер
